壯腰健腎功

中國中醫藥報 2011-10-24

習練時間

早上起床后和晚上睡前,每次練10~ 20分鐘。

具體步驟

取平坐位,解衣寬帶:兩手平放于大腿中間,十指向前;兩足平行放地,同肩寬;兩唇自然閉合,舌尖自然舐于上顎,閉目內視百會穴與會陰穴、臍部神闕穴與命門穴的連線交點,待神氣欲定后,開始行動。

左手在前,扶于臍部神闕穴處、右手在后扶于命門穴;右腳心放于左腳背上,兩腳交叉,以右腳小趾尖向前與左腳二趾相對。

繼而左手先由內向外螺旋式左轉(即從左向上開始轉回左邊),右手亦同方向旋轉。

然后換手,右手在前、左手在后,再由外向內螺旋式右轉(與前轉方向相反);同時,右腳自由地在左腳背上往返輕搓;兩手相換后,兩腳亦同時相換,繼而左腳自由地在右腳背上往返輕搓。

左右換手后以手心回至臍部神闕穴與命門穴為一遍,作完一遍恢復原式,用意識導引全身放松,從頭至足,3遍。

常練此功可健腎益精,壯骨強腰,對腎虛諸癥都有很好的改善作用,并可延年益壽。(陳晨)

极速⑥合计划群