霜降時節重養膚

中國中醫藥報 2011-10-24

□ 王國瑋 北京中醫醫院

今天是霜降節氣。霜降是秋天最后一個節氣,“氣肅而凝,露結為霜”是霜降節氣的命名由來,“霜降”的意思是天氣漸冷,開始出現白露,節氣特點以北方較為明顯,而南方要錯后半個月左右,“霜降”之時,日平均氣溫要下降4°C~6°C,這樣的天氣對人體健康有很大危害,尤其是好發中風、感冒、哮喘等。

霜降預示冬季即將來臨

霜降是二十四節氣的第十八個節氣,從此天氣漸冷,開始降霜,在北方霜降后早晚溫差可達10°C~15°C。晨起可以看到樹葉、草地一層薄薄的白霜,當太陽升起時,白霜就會消失。因為霜降的到來預示著秋天的結束,寒冷的冬季即將來臨。此時楓葉變紅,銀杏葉變成金黃,真是深秋美景。再經過半個月左右將進入遍地落葉、萬物休眠的冬季。

霜降養生 飲食平補防肺病

經過數千年,人們通過勞動實踐總結了氣候對人類生活的影響,以及在不同季節里如何調整心理、生活以適應自然界的變化,從而達到人與自然界的相對平衡。霜降之時已進入深秋之季,中醫認為此季節屬于五行中的“金”,對應肺臟,此時飲食養生應“秋要平補”。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、芥菜等,它們生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺。此時應少食寒涼之物,以免傷肺引發疾病。如海魚、蝦、各種冷飲等。

霜降是呼吸系統疾病的好發時節,如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以生活中,應注意保暖。有哮喘病史的患者,在天氣變冷、干燥多風的深秋,要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。預防呼吸道疾病還應注意體育鍛煉,通過鍛煉增加抗病能力。如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等,這要根據每個人體質不同來選擇。總之,霜降是秋天最后一個節氣,冬天即將來臨,飲食以“平補”為原則,并要加強體育鍛煉,防止呼吸道疾病是關鍵。

霜降時節重養膚

霜降的到來,氣候由熱轉寒,陽氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動亦根據自然界的變化而發生改變,皮膚的新陳代謝水平開始下調,汗腺分泌量減少,使皮膚角質層水分含量下降,皮脂腺分泌量的減少,使角質層的保水能力下降,加之氣候干爽,多風少雨,大部分人感覺皮膚干燥。易發生過敏反應。所以,霜降時節護膚就顯得尤為重要。

1.中醫護膚要養肺

中醫認為,秋季應肺,肺的功能“主氣、司呼吸”,“肺合皮毛”,也就是說人體的呼吸系統由肺來主管,而皮膚的好壞可以觀察到肺的功能正常與否。反之,肺的功能正常,人的皮膚就健康,濕潤而有光澤。所以,秋天護膚要養肺。如何養肺呢?一是多飲水,少吃冷飲,中醫理論認為:“形寒飲冷則傷肺”,就是說,身體受寒、喝涼的容易使肺受傷,所以要少食寒涼。再有,加強鍛煉增強肺活量,如散步、慢跑、做操、打太極拳等。

2.局部護理要保濕

深秋時節,氣候逐漸干燥,皮膚重點要保濕。如何保濕?一是飲足夠的水,飲水量為每日6~8杯,同時還要飲用果汁、礦泉水、茶水等;二是可用蒸氣熏蒸臉面,給面部補充水分;或用保濕護膚劑涂于臉面,以減少表面水分散發。三是注意飲食調養:多喝豆漿、牛奶等飲料,多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉,戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等潤燥滋陰的食物,能滋潤肌膚。四是選擇合適的護膚品:選溫和的洗面奶,不含酒精成分的化妝水,滋潤但不油膩的日霜及晚霜,有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑,促進血液循壞,有效改善皮膚生理環境,減少皮膚皺紋。五是皮膚護理分白天和晚上:白天的護理,堅持每天做兩次面部清潔,讓皮膚潔凈、滋潤,外出時要使用有防曬作用的日霜;晚上的護理,先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚,再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分,然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜,適當地熱敷,讓營養滲透到皮膚深層中去。

3.精心呵護過敏性皮膚

氣侯干燥、季節的變換對過敏性皮膚來說是大敵當前。一些平時不太容易過敏的女性,也開始出現了敏感的癥狀。因此,更要十分慎重,精心地呵護你的肌膚。特別注意以下幾點:1.注意不要過多使用那些氣味太芳香的產品,其含酒精和果酸成分較多,對皮膚刺激大,對敏感性肌膚無疑雪上加霜;絕不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜,它們都會讓過敏情況加重。2.在保濕、高水分的范圍內挑選護膚品和彩妝品,干燥會加重敏感的狀況。使用非常柔和的眼部卸妝乳,讓棉片吸取,擦拭后,再用棉簽去除細微殘留物。3.一般的潔面產品容易帶走水分和油分,最好選用輕柔、保濕的潔面液清潔面部。特別敏感的皮膚可能對硬水也會產生反應,不妨使用含有舒緩因子的礦泉水噴霧來清潔面部。4.潔面后立即用毛巾吸干臉上的水分,防止蒸發。5.選用低敏的保濕霜,不但能補充水分,更能阻止外界的部分敏感源。6.選用抗敏感的保濕面膜,以及專為敏感皮膚而設計的精華素。

极速⑥合计划群